سلام

سلاممیخوام از چیزهایی که تجربه کردم بنویسم، شاید به درد کسی بخوره. فهمیدم این اتفاق که  تجربه کردم در دو حالت میتونیم بررسی کنیم. که هر دو طیف داره یعنی بین یک تا صد.1. میزان افکار خودکشی که داری. ممکنه ماهی یک بار بهش کنی یا در طول روز اون فکر ولت نکنه2. شدت افکار، (ممکنه فقط بهش فک کنی ، دلت نخواد زنده باشی و سر کار بری، شدتش کم باشه) یا (در لحظه عصبانی و ناراحت بشی در عرض یک ثانیه بدون هیچ فکری یهو اصلا نخوای زنده باشی و بری پشت بوم و بخوای خودت رو بندازی پایین، میشه شدت زیاد)** یه حالت هم هست نمیدونم چه جوری توضیح بدم، اینه که تو یهو خودت رو بالا پشت بوم میبینی که خودت رو بندازی پایین، بدون این که بفهمی، بعدا که میفهمی یه عالمه میترسی- کاشکی یکی بیاد تجربه اش یا از نظر علمی برام توضیح بده**- لطفا لطفا لطفا در هر حالت از متخصص کمک بگیرید. (هم روانشناس -بالینی بهتره- و هم روانپزشک)- در شرایط بحرانی بودی زنگ بزن 123    (نترس زنگ بزن، هیچ اتفاقی نمی افته، خواستی میاند پیشت، اسم و فامیلت هم مجبور نیستی بگی و برات بعدا دردسر نمیشه، میدونند چه کار کنند)- شماره 1480 هم هست.- داخل گوشیت یه لیست درست کن به نام بحران، شماره روانشناس، یکی از عزیزان و 123 رو اضافه کن که در شرایط بحرانی حتما تماس بگیری و درخواست کمک کنی. (بابت این مسله خجالت نکش همه ی ما یه روزی نیاز به کمک داریم و نشانه ضعیف بودن نیست.)- هیچ وقت هیچ وقت خودت رو بابت اتفاقایی که افتاده سرزنش - اقدامات در لحظه بحران ممکنه بهتون کمک کنه (برای هر فرد متفاوته)1. میتونی بشینی سرجات و خودت رو فریز کنی و سرت رو بگیری هیچ کاری نکنی (مپلا داخل ایستگاه مترو هستی سریع خودت رو بکش عقب و بشین سلام...ادامه مطلب

90. با درمانگر خود تماس بگیرید یا با یک قرار ملاقات بگذارید.91. با یکی از نزدیکان خود که به او اعتماد دارید صحبت کنید.92. عصبانیت را پرتاب کنید.93. دوچرخه سواری کنید.94. نقره یا جواهرات لهستانی.95. یک باغ راه اندازی کنید یا به گیاهان خانه خود آبیاری کنید.96. یک اتاق را دوباره مرتب کنید.97. به اردک ها، پرندگان یا سنجاب ها غذا بدهید.98. روی دیوارها بکشید یا اگر نمی خواهید ماندگاری داشته باشید با آبرنگ رنگ کنید.99. با رنگ صورت بازی کنید.100. جک بازی کنید یا چوب بلند کنید.101. رنگ با مداد رنگی.102. آهنگی را حفظ کنید و بخوانید. سپس، در مورد پیام آن فکر کنید.103. چکمه بپوشید و پاکوب کنید.104. کشش.105. یک پروانه پیدا کنید و عکس بگیرید.106. تماشای ماهی.107. حتی اگر انتظارش را ندارید، نام نوزاد را بیاورید.108. به یک مکان عمومی بروید و مردم تماشا کنید.109. یک ویدیو بسازید.110. تمام حیوانات عروسکی خود را نام ببرید.111. به خرید بروید.112. وارد PJ خود شوید و فقط گیاهخوار شوید.113. خرس های عروسکی ارزان بخرید و عصبانیت خود را از آنها دور کنید114. اسلایم درست کنید.115. به یک کنسرت با صدای بلند بروید (مطمئن شوید که شما را تحریک نمی کند)116. به زندگی ایده آل خود فکر کنید. برای رسیدن به آنجا چه کاری باید انجام دهید؟117. روز عروسی یا جشن جشن آینده خود را برنامه ریزی کنید.118. در Ebay یا آمازون به دنبال چیزهایی بگردید119. کتاب ها و مجلات خود را الفبایی کنید.120. خانه عالی خود را در روزنامه یا آنلاین شکار کنید.121.ورزش تای چی را انتخاب کنید.122. سعی کنید تا جایی که ممکن است از نام کامل خود کلمات بیشتری بسازید.123. کاشی یا چراغ سقف را بشمارید.124. به مغازه بروید و سلام...ادامه مطلب

71.  Drink a cup of herbal tea.72.  Fold the paper and invent a new origami shape.73.  Write your memoirs.74.  Build something.75.  Take up archery.  76.  Go rock climbing.77.  Take up a new hobby you always dreamed of.78.  Organize bills, receipts, etc.79.  Cook a meal.80.  Go out for ice cream.81.  Buy a stuffed animal.82.  Look at pretty things like flowers or artwork.83.  Create something with clay.84.  Pray or read the Bible.85.  Throw socks against the wall.86.  Make a list of blessings in your life.87.  Go to a friend"s house and open up.88. Give your dog a spa!89.  Watch an old comedy movie.90.  Call your therapist or make an appointment with one. سلام...ادامه مطلب

بعضي وقتا دارم سيگار کشيدن يه آدم رو نگاه ميکنم، احساس ميکنم تمام غم ها و ناراحتياش رو دود ميکنه و مي فرسته هوا

سلام...

دیروز رفتم شنوایی سنجی 

گفتند ادویه و نمک و کافئین کمتر مصرف کنم 

مسیر برگشت با مترو اومدم و فروشنده ها اشکشون در اومده بودند و گفتند که گاز اشک اور زده اند

سلام...